1. Test de charge sur les appareils mécaniques :
Le test 18 répétitions est nécessaire pour calculer la charge utilisée dans les différentes méthodes de travail.
N.B. : Pour les muscles du tronc (abdominaux (appareil n°3), une série de 20 répétitions à 50 % d’1 RM est conseillée dans la mesure où ils ont un rôle plus statique que les muscles des membres (cf. Méthodes de travail, Force maximale aux appareils mécaniques).
2. Test de charge sur les appareils électroniques :
Le test 10 répétitions est nécessaire pour calculer la charge utilisée dans les différentes méthodes de travail.
3. Différentes méthodes de travail en fonction des années scolaires :
4. Remplissage de la fiche personnalisée :
Fiche personnalisée à remplir par l’élève :
Fiche personnalisée 4ème année
Fiche personnalisée 5ème année