Voici quelques document utiles dans le cadre de l’utilisation des salles de fitness :

• La visite médicale d’aptitude – voir Sécurité
• L’échauffement – voir Endurance > Compléments
• Exemple d’exercices d’echauffement
• Autres exemples d’echauffement
• Effets de l’échauffement sur l’organisme
• L’endurance – voir Endurance > Compléments
• Le cardiofréquencemètre – voir Endurance > Compléments
• L’hydratation – voir Endurance > Compléments
• La VO2max ou Puissance maximale aérobie – voir Endurance > Compléments
• Les points de côtés – voir Endurance > Compléments
• Tableau de la FC en Zone 1 hommes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 1
• Tableau de la FC en Zone 1 femmes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 1
• Tableau de la FC en Zone 2 hommes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 2
• Tableau de la FC en Zone 2 femmes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 2
• Tableau de la FC en Zone 3 hommes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 3
• Tableau de la FC en Zone 3 femmes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 3
• Tableau de la FC en Zone 4 hommes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 4
• Tableau de la FC en Zone 4 femmes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 4
• Tableau de la FC en Zone 5 hommes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 5
• Tableau de la FC en Zone 5 femmes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 5
• Tableau de la FC en Zone 6 hommes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 6
• Tableau de la FC en Zone 6 femmes – voir Endurance > Intensité d’effort > Zone 6
• Tableau récapitulatif endurance Femmes> – voir Endurance > Intensité d’effort > Résumé des zones
• Tableau récapitulatif endurance Hommes> – voir Endurance > Intensité d’effort > Résumé des zones
• La diététique de l’effort – voir Endurance > Compléments
• L’obésité ; l’hypothèse de la jauge calorique – voir Endurance > Compléments
• La masse grasse – voir Endurance > Compléments
• La diététique du sportif – voir Endurance > Compléments
• La récupération – voir Endurance > Compléments
• Musculation – partie 1
• Musculation – partie 2
• Musculation – partie 3
• Musculation – partie 4
• Test 10 répétitions et calcul de charge pour la méthode de travail à charge constante sur la machine électronique n°13
• Test 10 répétitions et calcul de charge pour la méthode de travail à charge constante sur les machines électroniques
• Test 10 répétitions et calcul de charge pour la méthode de travail par palier sur les machines électroniques
• Test 10 répétitions et calcul de charge pour la méthode pyramidale sur les machines électroniques
• Test 18 répétitions et calcul de charge pour travailler la méthode à charge constante sur les machines mécaniques
• Test 24 répétitions et calcul de charge pour travailler la méthode à charge constante sur la machine mécanique n°3
• Prévention des hernies discales en milieu scolaire et dans la vie de tous les jours
• Le stretching en photos – voir Souplesse
• Le stretching en images – voir Souplesse

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