C’est la zone de FC utilisée par les marcheurs (marche nordique, marche avec raquette, etc…) faisant un effort de longue durée (supérieur à 1h30). Cette zone de travail permet d’utiliser un maximum de graisse. L’intensité d’effort se situe entre 65 à 70% de la FCmax (220-âge pour les hommes et 226-âge pour les femmes).

Pour les HOMMES, voici le tableau de FC en fonction de l’âge pour travailler en zone 2 (c’est-à-dire l’endurance extensive par un travail en continu) :

voir fichier PDF : Zone 2 hommes

Pour les FEMMES, voici le tableau de FC en fonction de l’âge pour travailler en zone 2 (c’est-à-dire l’endurance extensive par un travail en continu) :

voir fichier PDF : Zone 2 femmes