Voici un tableau récapitulatif des 6 Zones de travail pour les HOMMES : 1 zone de récupération active et 5 Zones d’endurance (4 Zones de capacité aérobie et 1 Zone de puissance aérobie)

voir fichier PDF : Tableau récapitulatif hommes

Voici un tableau récapitulatif des 6 Zones de travail pour les FEMMES (1 Zone de récupération active et 5 Zones d’endurance (4 Zones de capacité aérobie et 1 Zone de puissance aérobie)

voir fichier PDF : Tableau récapitulatif femmes